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Prevenção & Reabilitação Integral • Articulistas

30 de Maio de 2018 -
05 Dicas para você envelhecer de forma saudável
Por: Diogo Pernas

Envelhecer não precisa ser sinônimo de Dor e Doença, Estamos indo cada vez mais longe no tempo, a busca pela longevidade é um fato, mas como queremos passar por esse processo?

Antigamente homens com 40 anos eram considerados improdutivos, porém com o avanço das diversas áreas da saúde esse fato mudou.

Pensando nisso separei cinco dicas para você envelhecer de forma saudável e com qualidade de vida, confira:

Planeje seu envelhecimento

Você já ouviu aquela frase: “Cuide da saúde enquanto tem saúde, pois depois que vem a doença, só se cuida da Doença”. Pois é, esse planejamento começa agora, como e onde você está? como e onde quer chegar? Para alcançar à terceira idade com saúde e disposição você deve iniciar um trabalho de prevenção, hoje a Fisioterapia tem ferramentas para antecipar as perdas funcionais do envelhecimento, como a especialidade que você encontra aqui na Pact, a Osteopatia, onde depois de uma avaliação detalhada, o terapeuta utiliza técnicas manuais para devolver a mobilidade do corpo, impedindo assim a perda dos seus movimentos, da força, equilíbrio e assim conquistar seu bem estar integral.

 
 

Se alimente bem e beba muita água

“Você é o que você come”, essa frase faz muito sentido, a alimentação de forma errada é uma porta de doenças, dependendo o que você ingere isso interfere diretamente no seu corpo, os abusos de hoje vão ser cobrados mais tarde.

Alimentos de verdade são: verduras, legumes, frutas, castanhas, azeite. Evite: glúten, açúcar, corantes, conservantes e carne em excesso.

A água é outro aliado da longevidade, um corpo que funciona bem precisa ser bem hidratado, não deixe para tomar agua depois, adote uma garrafinha como companheira.

A desidratação pode causar incontinência urinaria, ela irrita a musculatura ao redor da bexiga e isso causa o escape de urina, essa musculatura precisa ser fortalecida através de exercícios específicos, falando nisso, aqui na clinica temos uma Fisioterapeuta especializada em Uroginecologia e Obstetrícia, você que tem ou conhece alguém com esse problema entre em contato.

 

Tenha uma vida social, emocional equilibrado e exercite sua espiritualidade

Ter amigos é saudável, isso prolonga a vida, procure cultivar os existentes e procurar novos, não deixe de participar de centros de encontro da terceira idade, curtir um cinema, passeio no parque, clube de leitura e exercite de alguma forma sua espiritualidade.

Cuidar do emocional também é interessante, a morte e a solidão são ameaças que rondam com maior intensidade nessa fase, procurar um bom profissional que possa te ajudar pensar sobre essas questões é importante, aqui na clinica temos o trabalho da Terapia Morfoanalitica, onde o individuo realiza um trabalho corporal e emocional ao mesmo tempo, nele o terapeuta ajuda o paciente a pensar suas dores, os sofrimentos que aparecem com a idade, isso pode ser muito aliviante.

 

 

 

 

Durma bem e tome sol

O sono é reparador, uma noite mal dormida pode acarretar: mal humor, falta de concentração, aumento de peso, problemas de memória, ansiedade e depressão.

Algumas dicas para uma boa noite de sono são: Cuidado com o excesso de cafeína, evite o uso de celular, computador e televisão a noite, a luz inibe a produção de melatonina, hormônio que equilibra nosso relógio interno, procure dormir pelo menos 8 horas por noite.

Tome sol por alguns minutos no dia, isso vai ser importante para produção de vitamina D e ossos mais fortes.

 

Realize uma atividade física, inclusive com seu cérebro e não perca seus movimentos

A manutenção da independência é importantíssima para a autoestima do idoso, aqui na clinica Pact temos um ambiente totalmente preparado para lidar com essa questão.

Foi pensando nessa longevidade que preparamos uma estrutura para acompanhar todos nesse processo normal da vida, cada pessoa envelhece de maneira diferente e é por isso que não podemos tratar todos de maneira igual.

Combater a incapacidade, a perda de movimento, do equilíbrio, da força e agilidade é de suma importância para uma terceira idade sadia, seja com a Osteopatia, Terapia Morfoanalitica, Atividade Fisica Personalizada, Uroginecologia e Obstetrícia, nós podemos te ajudar, essas são algumas das especialidades encontradas aqui em nossa clinica.

Você que pensa em um futuro bom, quer ter muitos anos de vida, mas com bem estar, não pode deixar de se cuidar agora mesmo, agende uma avaliação e experimente uma nova forma de viver com saúde.

Clinica Pact – Rua  Sete de Setembro, 785 – Jd. Aviação

Telefone: 18-3221.4794 / 18-99747.3395

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